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かかと落とし

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    JUGEMテーマ:健康

    4月から始めたヨガレッスン、お家でも少しずつトライしています。
    そしてピアノのレッスンの前にも生徒さんと一緒にちょこっと。
    「なんか、効果がわかります。気持ちいいです。」生徒さんの感想。
                                   
    今わたしが日課にしているのが、「かかと落とし」
    骨密度がだんだんと低下してくるお年頃なので(^ ^;
    方法は両足を肩幅くらいに広げて立ち、かかとグッと上げつま先立ち、
    そしてストンとおろします。これを私は1セット30回くらい。
                                   
    それから骨密度を増やすのに必要なカルシウムを上手く身体に取り込む栄養素は
    脂溶性のビタミンDとビタミンK。
    いろんな食材を使ってプラスαは納豆とオリーブオイル。
    骨が丈夫になりますように!
                                        
    かかと落としって骨だけじゃないみたいですね、
    血糖値も下がるしいろいろな臓器の働きを活性化させてくれるようです。
    うわぁびつくり!これは続けなければ。
    みなさんも背伸びしてストンとかかと落としやってみてくださいね。
    くれぐれもお隣、上、下、ご近所さんに迷惑がかからないように。
                                 
    今朝も目覚めたら起き上がる前に、手首、足首回し(きくち体操)やりましたよ〜
    最近わかったバーベナの増やし方、
    そうです!私にぴったりの、ちぎっては挿し ちぎっては挿し(笑)
    今日は7月中旬の気温だとか。。。今日こそミニストの巨峰ソフトを食べようっと!  
                                   

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