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体幹トレーニング ミュージシャン編 HmP5↓

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    JUGEMテーマ:健康

    今日は暖かいを飛び越えてすごく暑かったですね!

    ボディラインが気になる突然の春の到来ですが、
    半月ほど前からお風呂上りのストレッチに加えて
    ぽっこりお腹を解消すべく体幹トレーニングをやっています。
                                
    まずうつ伏せになり握りこぶしを作り小指側を下にして両腕の肘までを並行にして身体を支えます。
    そしてつま先を立てて身体を浮かせ腰が床と平行になるくらいの姿勢をキープ。
    動画サイトでは10秒で効きます!と出てましたが、私は1分から始めました。
    そのときに時計を見ていたら全然時間が経ちませんが、いい事を思いついたのです☆
                                     
    始めて2日目、姿勢をしっかりキープしながら、頭の中に鍵盤を出しHmP5↓(ハーモニックマイナーパーフェクト5thビロウ)を12キーで弾いてみました♪
    全キークリアしないうちに1分過ぎて20秒くらい経ってますから(汗) 
    昨日は My Favorite Thingsを歌いながら♪ 
    継続は力なり!乞うご期待(爆)
    みなさんも是非どうぞ〜♪
                               
    とーっても寒かった昨年12月下旬の朝、マイナス5度の記録です。

     


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